ANATOMIA DE LOS PECTORALES

 EL PECTORAL MAYOR ES UN MUSCULO EN FORMA DE ABANICO QUE TIENE DOS SECCIONES ANATOMICAS, O FASCICULOS. EL FASCICULO CLAVICULAR SUPERIOR, QUE SURGE DE LA CLAVICULA (HUESO DEL CUELLO), Y EL FASCICULO ESTERNAL INFERIOR, QUE SURGE DEL ESTERNON (HUESO DEL PECHO). AMBOS FASCICULOS VAN HACIA AFUERA CRUZANDO LA PARED DEL PECHO Y SE JUNTAN EN UN UNICO TENDON QUE SE INSERTA EN EL HUMERO. CUANDO EL MUSCULO PECTORAL SE CONTRAE, EL MOVIMIENTO TIENE LUGAR EN LA ARTICULACION DEL HOMBRO. EL PECTORL MAYOR ADUCE, FLEXIONA, Y ROTA INTERNAMENTE EL BRAZO, MOVIENDOLO HACIA ADELANTE Y A TRAVES DEL PECHO  DURANTE MOVIMINETOS TALES COMO EL PRESS DE BANCA O LAS APERTURAS. AUNQUE EL MUSCULO SOLO TIENE DOS DIVISIONES ANATOMICAS, FUNCIONALMENTE PUEDE SER CONSIDERADO COMO SI TUVIERA TRES SECCIONES (SUPERIOR, MEDIA, E INFERIOR), DEPENDE DEL ANGULO A TRAVES DEL CUAL SE MUEVA EL BRAZO. CUANDO LA POSICION DE LA ARTICULACION DEL HOMBRO CAMBIA, CIERTAS FIBRAS DEL MUSCULO DEL PECHO TIENEN UNA VENTAJA MECANICA MEJOR PARA CREAR MOVIMIENTO. OTRAS FIBRAS DEL MUSCULO DEL PECHO ESTAN AUN ACTIVAS, PERO NO SON SOLO CAPACES DE CONTRAERSE TANTO DEBIDO A LA POSICION DEL HOMBRO.

EJERCICIOS:

PECHO SUPERIOR:

ºPress de banca inclinado.

ºPress de banca inclinado con mancuernas.

º Aperturas inclinadas con mancuernas.

ºAperturas en polea baja.

PECHO MEDIO:

ºPress de banca.

ºPress de banca con mancuernas.

ºAperturas con mancuernas.

ºApertura en maquina.

PECHO INFERIOR:

ºPress de banca declinado.

ºApertura declinadas con mancuernas.

ºCruces en Polea.

ºFondos de pecho.