BICEPS

CURL CON MANCUERNAS

 EJECUCION:

1) Sujetar un par de mancuernas con los brazos extendidos a los costados, y los pulgares dirigidos hacia adelante.

2) Con un brazo a la vez, realizar el Curl con la mancuerna hacia el hombro, rotando la mano de modo que la palma mire hacia arriba.

3) Bajar la mancuerna y repetir con el brazo contrario.

MUSCULOS IMPLICADOS:

Primario: Biceps

Secundarios: Braquial, braquioradial, fasciculo anterior del deltoides, antebrazo.