BICEPS

CURL INVERSO CON BARRA (agarre en Pronacion)

EJECUCION:

1) Sujetar una barra con los brazos extendidos utilizando un agarre en pronacion, con las manos separadas la misma distancia de los hombros.

2) Elevar la barra hacia el nivel de los hombros, realizando el Curl de muñecas hacia arriba y hacia abajo mientras se flexionan los codos.

3) Descender la barra a la posicion de brazos extendidos, bajando las muñecas.

MUSCULOS IMPLICADOS:

Primarios: Extensores del antebrazo, extensores de los dedos.

Secundarios: Biceps, braquiorradial, braquial anterior.