BICEPS
CURL EN POLEA ALTA
EJECUCION:
1) Agarrar los manillares 馃嚛 sujeto a las dos poleas altas utilizando un agarre inferior.
2) Colocarse de pie en el centro entre ambas poleas. Con los brazos sujetando a nivel de los hombros, realizar el curl con los manillares hacia la cabeza.
3) Esta version pone el enfasis en la cabeza larga del biceps y trabaja el pico del biceps.
MUSCULOS INVOLUCRADOS:
Primarios: Biceps
Secundarios: Braquial, braquiorradial, fasciculo anterior del deltoides, antebrazo.
