BICEPS

CURL EN POLEA

EJECUCION:

1) Agarrar una barra corta que este sujeta a la polea baja, utilizando un agarre inferior, con los brazos estirados.

2) Realizar el Curl con la barra hacia los hombros, flexionando los codos.

3) Bajar el peso a la posicion de brazos extendidos.

MUSCULOS IMPLICADOS:

Primario: Biceps.

Secundario: Braquial, braquiorradial, fasciculo anterior del deltoides, entebrazo.