BICEPS

CURL CONCENTRADO

 EJECUCION: 

1) Sentado en el borde de un Banco. Sujetar una mancuerna con el brazo extendido, apoyando el brazo conrtra la cara interna del muslo.

2) Realizar el curl con la mancuerna hacia el hombro flexionando el codo.

3) Bajar la mancuerna a la posicion de comienzo.

MUSCULOS IMPLICADOS:

Primario: Biceps.

Secundarios: Braquial, braquiorradial, musculos del antebrazo.