PECHO MEDIO

PRESS DE BANCA

EJECUCION:

1) Tumbado en un banco plano, agarrar la barra con las manos separadas la misma distancia que los hombros.

2) Bajar el peso lentamente hasta tocar el centro del pecho.

3) Empujar la barra hacia arriba hasta que los codos se bloqueen.

MUSCULOS IMPLICADOS:

Primario: Pectoral Mayor.

Secundarios: Fasciculos anterior del deltoides, triceps.

VARIACIONES:

PECTORAL MAYOR, PORCION MEDIA.