PECHO MEDIO

 APERTURAS CON MANCUERNAS

EJECUCION:

1) Acostado en un banco horizantal, comenzar con las mancuernas directamente por encima del centro del pecho, y las palmas de las manos enfrentadas.

2) Bajar las mancuernas ampliamente hacia afuera, flexionando los codos ligeramente a medida que el peso desciende al nivel del pecho. 

3) Elevar las mancuernas juntas, hciendo un arco hacia arriba, a la posicion del inicio. 

MUSCULOS IMPLICADOS:

Primario: Pectoral Mayor.

Secundario: Fesciculo anterior del deltoides.

VARIACION: