PECHO MEDIO

 PRESS DE BANCA CON MANCUERNAS

EJECUCION:

1)Tumbado en un banco horizontal, comenzar con las mancuernas a nivel del pecho y las palmas de la manos dirigidas hacia adelane.

2) Empujar las mancuernas verticalmente hacia arriba hasta que los codos se bloqueen.

3) Bajar las mancuernas a la posicion inicial.

MUSCULOS IMPLICADOS:

Primarios: Pectoral Mayor

Secundarios: Fasciculo anterior de deltoides, Triceps. 

VARIACION: