PECHO SUPERIOR

APERTURAS INCLINADAS CON MANCUERNAS

 

FASCICULO SUPERIOR. CUANDO MAS BAJO DESCENDES LAS MANCUERNAS, MAYOR ES EL ESTIRAMIENTO DEL PECTORAL. DEMASIADO ESTIRAMIENTO PUEDE CAUSAR LESION AL MUSCULO Y A LA ARTICULACION DEL HOMBRO. ES MAS SEGURO TERMINAR EL DESCENSO CUANDO LAS MANCUERNAS ALCANZAN EL NIVEL DEL PECHO. 

EJECUCION:

1) Sentado en un banco inclinado, comenzar con las mancuernas directamente por encima del pecho y las palmas y las palmas de las manos enfrentadas.

2) Bajar las mancuernas hacia afuera, flexionando los codos ligeramente a medida que el peso desciende hasta el nivel del pecho.

3) Elevar las mancuernas y juntarlas arriba. 

MUSCULOS IMPLICADOS:

Primarios: Porcion superior del pectoral mayor.

Secundario: Fasciculo anterior del deltoides.