PECHO SUPERIOR

PRESS DE BANCA INCLINADO

FASCICULO SUPERIOR. ENSANCHA LOS CODOS HACIA AFUERA MAS AMPLIAMENTE CUANDO LA BARRA ESTA BAJANDO. UNA REPETICION MAS CORTA, TERMINANDO EL PRESS JUSTO ANTES DE BLOQUEARSE, MANTENE LA TENSION EN LOS PECTORALES Y REDUCI LA ASISTENCIA DEL TRICEPS.  

 

 

 

 

 

 

EJECUCION:

1) Sentado en un banco inclinado, adoptar un agarre superior de la barra, con las manos sepradas la misma distancia que los hombros.

2) Bajar el peso lentamente hasta que la barra toque la parte superior del pecho.

3) Empujar la barra recta hacia arriba hasta que los codos se bloqueen.

MUSCULOS IMPLICADOS:

Primario: Porcion superior del pectoral mayor.

Secundarios: Fasciculo anterior del deltoides, triceps.